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ERNÄHRUNG BEIM KAMPFSPORT

Eine gute Ernährung ist beim Kampfsport sehr wichtig. Sie liefert Energie und unterstützt die Regeneration. Kohlenhydrate geben Kraft, Eiweiß hilft beim Muskelaufbau und gesunde Fette sowie Vitamine stärken das Immunsystem und die Gelenke. Achte zudem darauf, ausreichend Flüssigkeit zu dir zu nehmen, und beobachte, wie dein Körper auf bestimmte Lebensmittel reagiert. Die richtige Ernährung macht dich fitter und unterstützt dich beim Kampfsport und im Alltag.

Energie für Training und Alltag

Eine ausgewogene Ernährung ist besonders wichtig, wenn man Kampfsport betreibt. Sie liefert dir Energie für Training und Alltag. Wer regelmäßig trainiert, sollte ausreichend gute Nährstoffe zu sich nehmen. Das verbessert die Konzentration, macht dich leistungsfähiger und hilft dir, dich schneller zu erholen.

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Kohlenhydrate für Power

Kohlenhydrate sind der wichtigste Energielieferant für intensives Training. Sie geben dir Kraft für schnelle Bewegungen, längere Runden und technische Übungen.

Wenn du einen stressigen Tag hattest und nur wenige Kohlenhydrate zu dir genommen hast, solltest du vor dem Training einen leichten Snack, wie zum Beispiel eine Banane, essen, um genügend Energie für das Training zu haben.

Pratzen halten um die Technik zu verbessern

Eiweiß für Muskelaufbau und Regeneration

Proteine helfen deinem Körper dabei, Muskeln aufzubauen und sich nach dem Training zu erholen. Deshalb ist es wichtig, dass du regelmäßig Eiweiß zu dir nimmst. Eine eiweißreiche Mahlzeit nach dem Training unterstützt die Regeneration und sorgt dafür, dass du beim nächsten Mal wieder voll durchstarten kannst.

Höre auf deinen Körper

Jeder Körper ist anders. Auch die Art deines Trainings beeinflusst deine Ernährung. Achte daher darauf, wie du dich nach dem Essen bestimmter Mahlzeiten fühlst. Beobachte, ob sie dir Energie geben oder nehmen.

Manche Menschen essen vor dem Training nur etwas Leichtes, andere eine „richtige” Mahlzeit mit Kohlenhydraten und Eiweiß. Wichtig ist, dass du herausfindest, was für dich funktioniert und womit du dich wohl und energiegeladen fühlst.

Gutes und richtiges Essen unterstützt dich also dabei, deine Leistung im Training und im Alltag abzurufen.

Finde die zu dir passende Ernährung

Wenn du weitergehende Fragen zu deiner individuellen Situation und Ernährung hast – egal, ob du dich standardmäßig, vegan oder vegetarisch ernährst –, unterstützen dich unsere Trainer gerne dabei, die passende Ernährung für dich zu finden, damit du deine Ziele erreichst.

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UNSER KURSPLAN

Trainingsplan - 24/7 MMA Kampfsportschule Großerlach

Ein Personaltraining ist nach Vereinbarung möglich.

UNSERE TRAININGSFLÄCHE

UNSERE TRAININGSFLÄCHE

  • Kampfsporttraining auf über 400 m² Mattenfläche
  • MMA-Käfig für Sparring und Wettkampfvorbereitung
  • Krafttrainingsbereich für individuelles Kraft- und Ausdauertraining

Kampfsporttraining auf über 400 m² Mattenfläche

MMA-Käfig für Sparring und Wettkampfvorbereitung

Krafttrainingsbereich für individuelles Kraft- und Ausdauertraining

24/7 MMA Kampfsportschule Großerlach Trainingsfläche

UNSER TRAINERTEAM

Marco - Trainer 24/7 MMA Großerlach
Marco Straub
Marc - Trainer 24/7 MMA Großerlach
Marc Thiele
Vinzenz - Trainer 24/7 MMA Großerlach
Vinzenz Roth
Simon - Trainer 24/7 MMA Großerlach
Simon Schwarz
Arni - Trainer 24/7 MMA Großerlach
Arni Ehmann
Robin - Trainer 24/7 MMA Großerlach
Robin Frank
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ERFAHRUNGEN & KUNDENSTIMMEN

Sehr gute Kampfsportschule. Man merkt die langjährige Erfahrung und die Professionalität der Trainer, die sich aber trotzdem nicht zu ernst nehmen. Es herrscht immer ein gutes und spaßiges Klima. Das Training läuft sehr individuell ab und der Trainer nimmt sich für jeden einzelnen auch viel Zeit. Alles in allem Top.
Henri M.
Zu empfehlen! Das Training hat einen roten Faden und auch die unterschiedlichen Disziplinen und Trainingseinheiten greifen ineinander. Das Training selber fühlt sich mehr wie ein Einzel- als ein Gruppentraining an, da jeder individuell betreut und motiviert wird, egal ob Fortgeschrittener oder Anfänger. ... und das wichtigste, das Training macht richtig Spaß und man freut sich auf jede Trainingseinheit.
Felix M.
Sehr schönes, modernes und gepflegtes Gym. Top Trainer, die sehr ruhig und sachlich alles erklären. Tolle Trainingsgruppe und für jeden Entwicklungsgrad ist etwas dabei.
Tim G.
Henri M.

Sehr gute Kampfsportschule. Man merkt die langjährige Erfahrung und die Professionalität der Trainer, die sich aber trotzdem nicht zu ernst nehmen. Es herrscht immer ein gutes und spaßiges Klima. Das Training läuft sehr individuell ab und der Trainer nimmt sich für jeden einzelnen auch viel Zeit. Alles in allem Top.

Felix M.

Zu empfehlen! Das Training hat einen roten Faden und auch die unterschiedlichen Disziplinen und Trainingseinheiten greifen ineinander. Das Training selber fühlt sich mehr wie ein Einzel- als ein Gruppentraining an, da jeder individuell betreut und motiviert wird, egal ob Fortgeschrittener oder Anfänger. ... und das wichtigste, das Training macht richtig Spaß und man freut sich auf jede Trainingseinheit.

Tim G.

Sehr schönes, modernes und gepflegtes Gym. Top Trainer, die sehr ruhig und sachlich alles erklären. Tolle Trainingsgruppe und für jeden Entwicklungsgrad ist etwas dabei.

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