Kraft- und Ausdauertraining ist ein essenzieller Bestandteil jeder Trainingsroutine – besonders im Kampfsport. Doch es geht weit über das Heben von Gewichten oder das klassische Joggen hinaus. Funktionelles Training und Zirkeltraining stehen heute im Mittelpunkt moderner Trainingskonzepte: Sie verbessern nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern auch Stabilität, Beweglichkeit, Koordination und Explosivität – genau das, was Kampfsportler im Training und Wettkampf brauchen.

Beim Zirkeltraining werden verschiedene Übungen in kurzer Abfolge mit wenig Pausen durchgeführt – meist in Form von Intervallen. Das bringt den Körper an seine Grenzen, stärkt das Herz-Kreislauf-System und baut gleichzeitig Muskulatur auf. Übungen wie Burpees, Kettlebell Swings, Klimmzüge, Box Jumps oder Sprints werden gezielt kombiniert, um den ganzen Körper zu fordern.

Funktionelles Training konzentriert sich auf Bewegungen, nicht nur auf Muskeln. Komplexe Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder instabilen Geräten (z. B. TRX-Bändern) trainieren den Körper als Einheit – genau wie es im Kampfsport gefordert ist.