KICKBOXEN
Beim Kickboxen werden kraftvolle Schläge mit dynamischen Tritten kombiniert. Es ist eine Mischung aus westlichem Boxen und fernöstlichen Kampfkünsten. Der moderne Kampfsport entstand in den 1970er-Jahren und erlangte seitdem weltweit große Beliebtheit. In unserer heutigen Gesellschaft steht Kickboxen für Selbstbewusstsein, Körperkontrolle und Respekt.
Kickboxtraining: Wie und was trainieren Kickboxer?
Das Kickboxtraining setzt sich aus den folgenden Elementen zusammen: Techniktraining, Schattenboxen, Sandsacktraining, Pratzentraining, Konditionstraining und Sparring. Dabei steht die Verbesserung von Technik und Timing im Vordergrund. Denn mit einer sauberen Technik kann man den Partner gezielter treffen und die eigene Schlag- und Kickkraft erhöhen.
- Beim Techniktraining werden Schlag- und Kicktechniken wie Führhand (Jab), Schlaghand (Cross), Haken, Lowkick, Highkick, Sidekick, Frontkick und Kniestoß mit Deckung und Konterverhalten kombiniert.
- Beim Pratzentraining wird mit einem Partner die Reaktionsfähigkeit sowie die korrekte Ausführung der Schlag- und Kicktechniken trainiert. Der Partner gibt dem Schlagenden Feedback zur technischen Ausführung und fordert ihn mit geübten Pratzenhalten heraus, um neue Techniken zu erlernen, bereits bestehende zu verbessern oder die Reaktionsfähigkeit zu steigern.
- Das Sparring umfasst leichte Übungskämpfe für Hobbysportler bis hin zu intensiven Runden für Wettkämpfer, wobei der Fokus stets auf Sicherheit und Technik liegt.
Wie sieht die Kickboxausrüstung aus?
Die richtige Ausrüstung ist für die Sicherheit und ein effektives Training essenziell. Hier sind die wichtigsten Teile:
Grundausrüstung für Kickboxtraining:
- Boxhandschuhe: Für Training und Sparring mit 14-16 oz, je nach Gewicht
- Mundschutz: Pflicht bei jedem Sparring
- Tiefschutz: Pflicht bei jedem Sparring und Techniktraining
- Schienbeinschoner: Schützen die Beine beim Kicken
- Bewegungsfreundliche Shorts, ohne Taschen oder Reißverschlüsse (Verletzungsgefahr)
- Bandagen: Schützen Handgelenk und Knöchel unter den Handschuhen (für Techniktraining optional)
- Kopfschutz (optional)
Wenn du weitere oder genauere Fragen zur Ausrüstung hast, helfen dir unsere Trainer gerne weiter. Du hast auch die Möglichkeit, fehlende Ausrüstung in unserer Kampfsportschule zu erwerben.
Für wen ist Kickboxen geeignet?
Grundsätzlich ist Kickboxen für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet. Es macht Spaß, ist abwechslungsreich und verbessert Kraft, Ausdauer, Körperhaltung, Reaktionsfähigkeit sowie die mentale Fitness (Fokus, Durchhaltevermögen, Stressresistenz) und Beweglichkeit. Gleichzeitig dient das Training dem Stressabbau und verbessert die Fitness. Somit ist Kickboxen auch ein äußerst effizientes Ganzkörpertraining.
Als Hobbysportler hast du zudem die Möglichkeit, selbst einmal zu erleben, wie es sich für Profi-Kickboxer und Wettkämpfer anfühlt, in den Ring zu steigen.
UNSER KURSPLAN
Ein Personaltraining ist nach Vereinbarung möglich.
UNSERE TRAININGSFLÄCHE
UNSERE TRAININGSFLÄCHE
- Kampfsporttraining auf über 400 m² Mattenfläche
- MMA-Käfig für Sparring und Wettkampfvorbereitung
- Krafttrainingsbereich für individuelles Kraft- und Ausdauertraining
Kampfsporttraining auf über 400 m² Mattenfläche
MMA-Käfig für Sparring und Wettkampfvorbereitung
Krafttrainingsbereich für individuelles Kraft- und Ausdauertraining
UNSER TRAINERTEAM
ERFAHRUNGEN & KUNDENSTIMMEN
Sehr gute Kampfsportschule. Man merkt die langjährige Erfahrung und die Professionalität der Trainer, die sich aber trotzdem nicht zu ernst nehmen. Es herrscht immer ein gutes und spaßiges Klima. Das Training läuft sehr individuell ab und der Trainer nimmt sich für jeden einzelnen auch viel Zeit. Alles in allem Top.
Zu empfehlen! Das Training hat einen roten Faden und auch die unterschiedlichen Disziplinen und Trainingseinheiten greifen ineinander. Das Training selber fühlt sich mehr wie ein Einzel- als ein Gruppentraining an, da jeder individuell betreut und motiviert wird, egal ob Fortgeschrittener oder Anfänger. ... und das wichtigste, das Training macht richtig Spaß und man freut sich auf jede Trainingseinheit.
Sehr schönes, modernes und gepflegtes Gym. Top Trainer, die sehr ruhig und sachlich alles erklären. Tolle Trainingsgruppe und für jeden Entwicklungsgrad ist etwas dabei.
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